亚洲一区二区在线看,2015午夜福利,亚洲一区老师在线观看,日本免费不卡

#近期新冠疫情呈現(xiàn)多發(fā)態(tài)勢，我校周圍的多個地市都有疫情發(fā)生。突如其來的疫情打亂了我們的學習和生活，學校為保護同學們的身心健康，不得不將大家隔離在宿舍。面對這樣暫時的“不自由”，我們可能會出現(xiàn)煩躁、恐懼、焦慮、緊張等情緒。面對這些心理困擾，心理防護必不可少，照顧好自己的情緒是第一免疫力。我們學生心理健康教育中心專門為大家提供了疫情期間的心理調(diào)適方法，我們一起來康康吧。

科學認識疫情

我們身處信息發(fā)達的互聯(lián)網(wǎng)時代，能夠接收的信息、知識來源太多，甚至出現(xiàn)很多謠言和聳人聽聞的信息，這本身會造成或加重恐慌和壓力。因此，我們要了解科學的疫情防控知識，正確的保護自己的健康，不信謠、不傳謠，樹立眾志成城共抗疫情的決心，配合學校防疫工作，減少不必要的恐慌和焦慮。

坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒

在疫情壓力下，同學們可能會出現(xiàn)煩躁、焦慮、恐慌、緊張等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現(xiàn)，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納每一種情緒，學會科學的處理情緒，可采用積極的自我對話、正念冥想、行為放松等方式，合理的調(diào)適自己的心理狀態(tài)。

聽從學校和老師安排，適應宿舍學習環(huán)境

同學們要配合好學校安排，在宿舍采取網(wǎng)絡學習的方式，按時上課，認真聽課，并借此機會提高自我學習管理的能力?？梢酝ㄟ^網(wǎng)絡等途徑學習時間管理方法，也可以通過自己設定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺，還可以和同學約定時間共同學習，互相督促，一起進步。

照顧好身體，積極安排好生活

在上網(wǎng)課的同時，適量運動，非常重要，不僅能提高自身免疫力，還能降低精神壓力，疏泄負能量，產(chǎn)生積極的自我感覺。同學們可以在宿舍里做一點簡單的身體運動，保持正常的生活作息,選擇合適的娛樂活動,切忌沉迷上網(wǎng)，改掉不健康的生活習慣。

密切親友互動交流，做到隔離不隔心

疫情把大家“圈”在了一個宿舍中，也“圈”起了大家的友情。宿舍同學之間應該相親相愛，互相關心，加強溝通和交流。也應該經(jīng)常通過電話、短信、微信等線上溝通平臺與與親友家人保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，增強凝聚力。

尋求專業(yè)的心理衛(wèi)生人員幫助

如果你有心理方面的困擾，一定要第一時間尋求專業(yè)人士的幫助，我們學生心理健康教育中心24小時守護大家的心理健康。